Самый полезный фрукт в мире

Фрукты крайне важная часть рациона человека, они обязательно должны присутствовать в меню каждый день. Ведь это самый настоящий кладезь витаминов и клетчатки. Регулярное их употребление улучшит пищеварение, внешний вид и настроение. В мире огромное количество видов фруктов, от привычных нам в повседневном употреблении и до экзотических. Хотя их объединяет безусловная польза, у каждого вида свои особенности, так что невольно задаешься вопросом: « А какой фрукт самый полезный?»

Киви

По результатам научных исследований самый полезный фрукт в мире ‒ это киви. В нем огромное количество витамина С, который, как известно, чрезвычайно важен для хорошего иммунитета, а также для полноценного усвоения железа.

Киви растет в субтропиках, но пользуется заслуженной любовью по всему миру. Оно имеет низкую калорийность, поэтому включается почти во все диеты и системы питания, при этом содержит довольно много клетчатки, которая прекрасно улучшает пищеварение. Кроме всего прочего, киви содержит элемент под названием электролит калия, необходимый для работы сердца и сосудов. Аллергические реакции на киви очень редки.

Яблоко

Яблоки относятся к самым полезным фруктам для беременных. Во время беременности женщине необходимо употреблять намного больше витаминов и минералов, чтобы обеспечить ими и себя, и плод. Рекомендуется съедать яблоко за 20 минут до еды, это увеличит выработку желудочного сока, что, в свою очередь, сделает процесс пищеварения более быстрым и комфортным.

Яблоки содержат большое количество витаминов

Если есть запеченные яблоки, то исчезнет знакомая многим беременным проблема запоров. А использование яблок в качестве перекусов вместо печенья или булочек решит проблему с набором лишнего веса.

Папайя

Это растение является самым "безотходным" в плане хозяйственного производства, т.к. используются не только плоды, но и кора, листья, дерево. Плоды папайи поистине незаменимы при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также астме и экземе. Интересная особенность данного фрукта еще и в том, что его соком можно лечить ожоги и укусы, достаточно нанести его на рану. Это связано с тем, что в состав папайи входят вещества, обладающие свойством восстанавливать соединительную ткань.

Папайю нередко используют в составе лекарственных средств, в том числе мазей и препаратов для снижения веса

Дыня

Третий из самых полезных в мире фруктов ‒ дыня. Эта бахчевая культура родом из Азии, в Европе стала известна во времена Средневековья. В ней содержится много сахара, из-за чего этот фрукт не рекомендован для худеющих женщин. Для всех же остальных в дыне сплошная польза. В ней огромное количество железа, благодаря чему она хороша для профилактики камней в почках и желчном пузыре.

Отмечается, что дыня еще и успокаивает нервную систему. Дыню можно давать детям, но лучше после трех лет. Для детей она работает как мягкое глистогонное.

Существует мнение, что за счет высокого содержания клетчатки необходимо устраивать разгрузочные дни на дыне, это поможет избавиться от лишних токсинов

Клубника

Лето у многих ассоциируется в первую очередь с манящим сладким запахом клубники. Между прочим, она является натуральным афродизиаком (повышает сексуальное влечение) как у мужчин, так и у женщин. Вот почему клубничный коктейль ‒ идеальный вариант напитка для свидания.

Удивительный факт: несмотря на свой сладкий вкус, клубника практически не содержит сахара, поэтому показана диабетикам и худеющим. Кроме того, клубника ‒ это природный антидепрессант за счет высокого содержания витамина В. Для спокойствия и уравновешенности рекомендуется съедать в день хотя бы 150 г. клубники.

Регулярное употребление клубники сильно повышает шансы зачатия ребенка

Апельсин

У большинства людей познания об апельсинах сводятся к тому, что в них много витамина С. Это действительно так, но есть у этого фрукта и другие прекрасные свойства.

Апельсины замедляют старение благодаря присутствию в составе андиоксидантов. Регулярное потребление апельсинов поможет разгладить морщины, а также сбросить вес, ведь в них минимум жиров и много клетчатки, а также огромное количество витаминов разных групп, что поддерживает правильную работу всех систем организма. Кстати, основное количество витамина С содержится в цедре (почти в 20 раз больше, чем в мякоти), так что некоторые советуют есть апельсин с кожурой или готовить из цедры питьевые отвары.

Оранжевый цвет фрукты сигнализирует о том, что в нем много витамина А, крайне полезного для зрения

Смородина

Мало какой огород обойдется без кустика этой привычной и полезной ягоды. Она ‒ прекрасный источника витамина В5, который отвечает за иммунитет, состояние кожи и волос, а также устойчивость к аллергенам. Есть в смородине и витамин С, причем в незрелой зеленой ягоде его в 4 раза больше, чем в спелой. В перезревшей же его вообще почти нет.

У смородины полезны не только плоды, но и листья. На их основе заваривают чай, как из свежих, так и из сушеных. Стоит отметить, что такой чай будет очень полезен для детей школьного возраста, при его употреблении отмечается повышение успеваемости.

Напиток, заваренный на основе листьев смородины, значительно снижает уровень холестерина и улучшает функционирование сосудов

Мандарин

Мякоть мандарина состоит в основном из воды и сахара с некоторым содержанием различных витаминов.

Можете также почитать:Самые полезные орехи для беременных

Белая пленка, которую обычно отделяют, и является кладезем полезных веществ, укрепляющих кровеносные сосуды человека.

Очень полезен сок из мандаринов, который обладает заживляющими свойствами. Он помогае коже при разных видах инфекций, в том числе грибковых.

А если сделать из цедры отвар либо спиртовую настойку, то это станет превосходным средством от кишечных расстройств и простудных заболеваний за счет мощного воздействия витамина С.

Мандариновые эфирные масла также имеют широкий спектр применений: масло можно добавлять в ванну, смазывать кожу для ее эластичности.

Употребление мандаринового масла с мёдом в небольших количествах хорошо для успокоения нервной системы

Грейпфрут

Этот фрукт является родственником апельсина, лимона и помело, так что собрал некоторые их полезные особенности. В грейпфруте содержатся витамины, микроэлементы и необходимые для жизнедеятельности организма кислоты. Таким образом, частое употребление грейпфрута активно снижает уровень холестерина, очищает печень от токсинов, снижает уровень сахара в крови. А применение грейпфрутового масла поднимает настроение и прибавляет бодрости.

Если выпить утром натощак стаканчик грейпфрутового сока, то ощутимо увеличится работоспособность.

Сок грейпфрута совершенно незаменим в период сезонного авитаминоза

Банан

Этот фрукт наиболее полезен для женского пола. Во-первых, потому что он замедляет старение, благодаря антиоксидантам. Во-вторых, восстанавливает запасы витамина В, огромное количество которого женщина теряет во время критических дней. А ведь витамины этой группы обеспечивают здоровый вид волос, кожи, спокойный сон и хорошее настроение.

Содержится в бананах и каротин, который тоже отсрочивает старение и поддерживает работу сердца. Достаточно съедать в день 1 или 2 банана, это снимет мышечные боли, слабость, отёки, а вместо этого принесет хороший аппетит и ускорит мыслительные процессы.

В банане содержится большое количество калия

Ананас

Ананас ‒ один из самых полезных фруктов в мире. В его состав входит множество разных компонентов, один из них ‒ бромелайн, который способствует расщеплению компонентов пищи, в частности жиров. Из-за этого, а также из-за способности улучшать пищеварение, ананас считается идеальным продуктом для худеющих.

Ананас богат витаминами и микроэлементами

В данном списке фрукты располагаются по так называемому рейтингу полезности. Это особая шкала, разработанная учеными, которая оценивает общую пользу и пищевую ценность каждого продукта.